Haftalık Sağlık Planı Atölyesi
Erken kayıt indirimi mevcut, son 3 gün geçerli
Hafta planlaması ve sağlık arasındaki bağlantı
Pazartesi sabahı iyi niyetle başlayıp Çarşamba akşamı her şeyi bırakmak tanıdık geliyor olabilir. Sorun motivasyon eksikliği değil; planın gerçek hayat yüküyle örtüşmemesi.
Atölyede ne yapılıyor?
Katılımcılar kendi haftalık rutinlerini masaya yatırır. Hangi günlerin ne kadar enerji gerektirdiği, hangi saatlerin hareket ya da dinlenme için uygun olduğu somut olarak belirlenir.
Kullanılan araçlar
Kağıt tabanlı bir öncelik matrisi ve dijital takvim entegrasyonu üzerinde çalışılır. Özel bir uygulama ya da abonelik gerekmez.
- Enerji haritası çıkarma
- Sağlık bloklarını takvime yerleştirme
- Çakışmaları yönetme stratejileri
- Esnek plan yapısı kurma
Atölye sonunda her katılımcı elinde çalışmaya hazır bir haftalık şablon ile ayrılır. Bu şablon kişiselleştirilmiş olup genel bir liste değildir.
Kolaylaştırıcı Selin Arıkan, iş-yaşam dengesi üzerine beş yıldır bireysel danışmanlık yapıyor ve bu atölyeyi kendi müşteri deneyimlerinden geliştirdi.
Program İçeriği
Atölye Programı
- Açılış (15 dk)
- Katılımcı tanışması ve mevcut hafta düzeni paylaşımı
- Enerji haritası (35 dk)
- Bireysel çalışma: haftanın yüksek ve düşük enerji dilimlerini belirleme
- Takvim entegrasyonu (40 dk)
- Sağlık bloklarını gerçek takvime yerleştirme egzersizi
- Kapanış ve soru-cevap (30 dk)
- Planların paylaşılması, olası engellerin tartışılması
Atölye Türkçe yürütülür. Materyaller dijital olarak paylaşılır.